Cosa troverai

  • 1

    Introduzione

    • Introduzione
  • 2

    Prima di cominciare

    • Chi sono

    • La pressione intra addominale, postura ed una corretta respirazione.

    • Una corretta respirazione

    • La contrazione del pavimento pelvico
  • 3

    LA SETTIMANA DI PREPARAZIONE

    • A cosa serve?

    • GIORNO 1

    • GIORNO 2

    • GIORNO 3

    • GIORNO 4

    • GIORNO 5

    • GIORNO 6

    • GIORNO 7
  • 4

    SETTIMANA 1

    • LO STRETCHING A FINE CIRCUITO

    • CIRCUITO 1 - SETTIMANA 1

    • CORRERE AL FEMMINILE

    • CIRCUITO 2 - SETTIMANA 1

    • CORRERE AL FEMMINILE

    • CIRCUITO 3 - SETTIMANA 1

    • CORRERE AL FEMMINILE

    • CHALLENGE
  • 5

    SETTIMANA 2

    • LO STRETCHING A FINE CIRCUITO

    • CIRCUITO 1 - SETTIMANA 2

    • CORRERE AL FEMMINILE

    • CIRCUITO 2 - SETTIMANA 2

    • CORRERE AL FEMMINILE

    • CIRCUITO 3 - SETTIMANA 2

    • CORRERE AL FEMMINILE

    • CHALLENGE
  • 6

    SETTIMANA 3

    • LO STRETCHING A FINE CIRCUITO

    • CIRCUITO 1 - SETTIMANA 3

    • CORRERE AL FEMMINILE

    • CIRCUITO 2 - SETTIMANA 3

    • CORRERE AL FEMMINILE

    • CIRCUITO 3 - SETTIMANA 3

    • CORRERE AL FEMMINILE

    • CHALLENGE
  • 7

    SETTIMANA 4

    • LO STRETCHING A FINE CIRCUITO

    • CIRCUITO 1 -SETTIMANA 4

    • CORRERE AL FEMMINILE

    • CIRCUITO 2 - SETTIMANA 4

    • CORRERE AL FEMMINILE

    • CIRCUITO 3 - SETTIMANA 4

    • CORRERE AL FEMMINILE

    • CHALLENGE