ASICS Correre al Femminile 5km PLUS - Edizione Invernale
Un corso per migliorare sulla distanza di 5km
Tanti i motivi per sceglierlo
Gli allenamenti sono efficaci perché pensati per chi non ha mai provato a correre. Tre sedute a settimana per quaranta minuti.
Gli esercizi sono variati e divertenti - non solo corsa e cammino.
Inizierete a modellarvi ed avere un corpo armonico - con esercizi specifici per la forza muscolare e per prevenire gli infortuni.
Vi insegneremo come continuare a correre senza fermarvi alle prime difficoltà.
Cinque passi per iniziare
Benvenute da Julia Jones alla versione invernale di 5kmPlus
La vostra squadra
L'organizzazione degli allenamenti
Introduzione alle scarpe da corsa ASICS
Approfondimento scarpe
Piano allenamento, settimana 1
Molleggi Piedi (alzare talloni da terra)
Video: Allungo
Dove correre
Come misurare i vostri percorsi
Creando tempo per correre
Correre in "forma libera"
La scintilla motivazionale
ASICS FrontRunner Lisa Manganiello
Piano allenamento, settimana 2
Video: Il Passo Saltellato
E' la settimana dei piedi!
Come allenare i piedi
La Cicogna
L'Abitudine di correre
ASICS FrontRunner Sara Taiocchi
Video: Allungamento in 90 secondi
ASICS Nature Bathing
Piano allenamento, settimana 3
Video: Allungo
Allunghi e sprint per correre più veloce
Velocità: percezione e sforzo
Il ciclo mestruale - parte I
Il ciclo mestruale - parte II
ASICS FrontRunner Giulia Sommi
Approfondimento ASICS 15:09
ASICS NOVABLAST 3
Piano allenamento, settimana 4
Rinnovare il corpo
Uscire dalla "comfort zone" alimentare
La corsa ed i carboidrati
ASICS FrontRunner Federica Ronsivalle
ASICS GEL NIMBUS 24
Piano allenamento, settimana 5
Il vostro regalo a metà percorso
Video: Squat
PAMI ovvero Piano Allenamento Minimo Indispensabile
Corsa e la premiazione...con cibo.
Due domande sul mangiare
ASICS FrontRunner Rosanna Sarno
ASICS GEL PULSE 13