5km+ per fare un passo in più

Scegliete il Corso 5km+ per continuare a migliorare sulla distanza di cinque chilometri. I nostri piani d'allenamento innovativi vi guiderano in modo sicuro e senza mai annoiarvi. 

Dovete solo volerlo  — e correre.


Perché Correre al Femminile?

Tanti i motivi per sceglierlo

  • Gli allenamenti sono efficaci perché pensati per chi non ha mai provato a correre. Tre sedute a settimana per quaranta minuti.

  • Gli esercizi sono variati e divertenti - non solo corsa e cammino.

  • Inizierete a modellarvi ed avere un corpo armonico - con esercizi specifici per la forza muscolare e per prevenire gli infortuni.

  • Vi insegneremo come continuare a correre senza fermarvi alle prime difficoltà.

Un team a guidarvi

Allenatrice e Coordinatrice dei Corsi Julia Esther Jones

Julia Jones ha creato nel 1999 Il Corso di Corsa, il primo corso per donne per imparare a correre in Italia a livello amatoriale. Da allora ha avviato migliaia di donne in tutto il mondo verso una vita più attiva. E’ autrice di due libri sulla corsa, “Correre al femminile” e “Up and Running”. Amante del movimento, ha corso 41 maratone e concluso 4 Ironman (di triathlon). www.juliajones.it

Community Manager Alessia Sergon

Dalla laurea magistrale in scienze motorie all’esperienza Digital nel mondo sportivo. Alessia ama insegnare lo sport. La corsa per lei è diventata non solo la sua passione più grande, ma anche un modo per conoscere nuove persone e con loro fare squadra ovunque esse siano.

Nutrizionista Elena Araldi

Biologa e Dottore di ricerca in Medicina Molecolare, ha seguito i suoi pazienti nel suo studio a Milano, con un occhio di riguardo per le persone sportive…e le donne. Corre da diversi anni e grazie a questa passione ha scoperto un universo fantastico e stretto amicizie speciali.

Questo corso è per voi se…

  • Riuscite a coprire la distanza di 5km con relativa facilità. 


  • Sentite che vi manca ancora una buona tecnica di corsa e vorreste migliorare la velocità di base.


  • siete in grado di trovare tre momenti alla settimana, dai 40 ai 50 minuti,  per allenarvi. 
  • Avete completato il nostro corso 5km per principianti

Cos'è incluso nel corso:

  • Una guida per runner attive, con informazioni su scarpe, abbigliamento e attrezzatura essenziale per iniziare.
  • Otto settimane di allenamenti  e lezioni online su piattaforma dedicata con un programma originale creato dall’allenatrice Julia Jones, portato a termine da migliaia di donne in tutto il mondo con successo. 
  • Consigli sulla nutrizione della dr.ssa Elena Araldi per trovare nuove energie. 
  • Un gruppo privato su Facebook per scambiare idee sulle lezioni e sentirsi incoraggiate in questa avventura.
  • Assistenza personale online nel nostro gruppo privato potrete fare domande e risponderemo entro 24 ore nei giorni feriali.

Corri già?

Due corsi per chi è già in movimento

  • €59,00

    Corso 10km

    Un corso per raddoppiare la distanza
    Acquista

  • €69,00

    Corso Mezza Maratona

    Un corso completo di tre mesi per preparare la mezza maratona.
    Acquista

Course curriculum

    1. Benvenuti al Corso 5km+

    2. Gli attrezzi della corsa

    3. La vostra squadra per le prossime otto settimane!

    4. Ecco il vostro obiettivo!

    5. L'organizzazione degli allenamenti

    6. Piano allenamento, settimana 1

    1. La scintilla di Motivazione

    2. Correre in "forma libera"

    3. Piano allenamento, settimana 2

    4. L'organizzazione degli allenamenti

    1. L'Abitudine di correre

    2. Solo una scelta

    3. Piano allenamento, settimana 3

    1. Velocità: percezione e sforzo

    2. Allunghi e sprint per correre più veloce

    3. Piano allenamento, settimana 4

    1. Correre in vacanza: prima, durante e dopo

    2. PAMI ovvero Piano Allenamento Minimo Indispensabile

    3. Piano allenamento, settimana 5

    1. La corsa ed i carboidrati

    2. Corsa e la premiazione...con cibo.

    3. Due domande sul mangiare

    4. Piano allenamento, settimana 6

About this course

  • €49,00
  • 38 lezioni
  • 0 ore di contenuti video