Corso Mezza Maratona
In questo corso avrete tre allenamenti alla settimana per dodici settimane per prepararvi a correre una mezza maratona. Incluso alle lezioni c'è l'opzione del gruppo privato Facebook.
Tanti i motivi per sceglierlo
Gli allenamenti sono efficaci ed efficienti: tre allenamenti alla settimana per 12 settimane.
Gli esercizi sono variati e divertenti - non vi annoierete mai!
Gli esercizi specifici vi renderanno più forti, per correre meglio e prevenire gli infortuni.
Dopo tre mesi di allenamenti sarete fisicamente e mentalmente pronti per gareggiare la vostra mezza maratona
Benvenuti!
Ecco la vostra squadra!
F. A.Q.
Un messaggio da Julia Jones, la vostra allenatrice
I vostri allenamenti: quando e quanto
I vostri allenamenti: dove correre
Io ❤️ la mezza maratona
Opzione TrainingPeaks®
Gli allenamenti della settimana 1
Allunghi in piano ed in salita
Come fare il test dei 2 km
Gli allenamenti della settimana 2
"Mojo" e Motivazione
Le salite sono la vostra forza
Gli allenamenti della settimana 3
Come NON guarire da un infortunio
Come interpretare la corsa in progressione
Gli allenamenti della settimana 4
Come correre con un cardiofrequenzimetro
Gli allenamenti della settimana 5
Come bruciare il grasso!
Il Diario nutrizionale per 3 giorni
Gli allenamenti della settimana 6
Cross training: una storia d'amore
Come immergersi nel Cross Training
Gli allenamenti della settimana 7
La frequenza del vostro passo
Come aumentare la frequenza del passo
Gli allenamenti della settimana 8
Famose mezze maratone nel mondo
Gli allenamenti della settimana 9
Visualizzazione in positivo
Affondi camminate (walking lunges)
Gli allenamenti della settimana 10
Qual è il vostro piano pre-gara?
Pensando alla maratona
Gli allenamenti della settimana 11
Come gareggiare una mezza maratona
Gli allenamenti della settimana 12
Caricare la borsa
Atleta della settimana: Sara Lando
Qual è la vostra prossima avventura?
Farewell from Coach Julia
Riflessioni e pensieri sulla vostra mezza maratona