Course curriculum

  • 1

    Iniziate da qui

    • Benvenuti!

    • Ecco la vostra squadra!

    • F. A. Q.

  • 2

    Warm up Weekend

    • Un paio di consigli prima di iniziare

    • I vostri allenamenti: quando e quanto

    • I vostri allenamenti: dove correre

    • Io ❤️ la mezza maratona

    • Gli allenamenti della settimana 1

  • 3

    Week 1

    • Allunghi in piano ed in salita

    • Come fare il test dei 2 km

    • Gli allenamenti della settimana 2

  • 4

    Week 2

    • "Mojo" e Motivazione

    • Le salite sono la vostra forza

    • Gli allenamenti della settimana 3
  • 5

    Week 3

    • Come NON guarire da un infortunio

    • Come interpretare la corsa in progressione

    • Gli allenamenti della settimana 4
  • 6

    Week 4

    • Come correre con un cardiofrequenzimetro

  • 7

    Week 5

    • Come bruciare il grasso!

    • Il Diario nutrizionale per 3 giorni

    • Gli allenamenti della settimana 6
  • 8

    Settimana nr.6

    • Cross training: una Love Story

    • Come immergersi nel Cross Training

    • Gli allenamenti della settimana 7
  • 9

    Week 7

    • La frequenza del vostro passo

    • Come aumentare la frequenza del passo

    • Gli allenamenti della settimana 8
  • 10

    Week 8

    • Famose mezze maratone nel mondo

    • Gli allenamenti della settimana 9
  • 11

    Week 9

    • Visualizzazione in positivo

    • Affondi camminate (walking lunges)

    • Gli allenamenti della settimana 10
  • 12

    Week 10

    • What's your pre-race plan?

    • Thinking about the marathon

    • Runner of the Week: Jess Allen
  • 13

    Week 11

    • How to race your half marathon

    • Video: Coach Julia’s race tips

    • Runner of the Week: Alesa West
  • 14

    Week 12

    • My bags are packed, I'm ready to go...

    • Runner of the Week: Sara Lando

    • So long, farewell, auf wiedersehen, good night

    • Farewell from Coach Julia
  • 15

    After the Half

    • What's next for your running?

    • Reflecting on your Half Marathon experience