ASICS Correre al Femminile

ASICS, in collaborazione con Correre al Femminile offre questo programma a tutte le donne il Corso di Corsa® creato dalla Coach Julia Jones che porterà le donne che vogliono avvicinarsi alla corsa e sentirsi in forma ad arrivare a correre tranquillamente 5km. 



Perché ASICS e Correre al Femminile?

Insieme a noi...

  • Gli allenamenti sono efficaci perché pensati per chi non ha mai provato a correre. Tre sedute a settimana per quaranta minuti.

  • Gli esercizi sono variati e divertenti - non solo corsa e cammino.

  • Inizierete a modellarvi ed avere un corpo armonico - con esercizi specifici per la forza muscolare e per prevenire gli infortuni.

  • Vi insegneremo come continuare a correre senza fermarvi alle prime difficoltà.

Questo corso è per voi se…

  • non avete mai corso oppure tornate a farlo dopo una lunga pausa.
  • avete avuto problemi in passato a completare programmi di corsa/cammino come “Couch to 5K”.
  • siete in grado di trovare tre momenti alla settimana, dai 40 ai 45 minuti per allenarvi. 
  • riuscite a camminare agevolmente per 1 chilometro sotto i 12 minuti. 

Team

Allenatrice e Coordinatrice dei Corsi Julia Esther Jones

Julia Jones ha creato nel 1999 Il Corso di Corsa, il primo corso per donne per imparare a correre in Italia a livello amatoriale. Da allora ha avviato migliaia di donne in tutto il mondo verso una vita più attiva. E’ autrice di due libri sulla corsa, “Correre al femminile” e “Up and Running”. Amante del movimento, ha corso 41 maratone e concluso 4 Ironman (di triathlon). www.juliajones.it

Community Manager Alessia Sergon

Dalla laurea magistrale in scienze motorie all’esperienza Digital nel mondo sportivo. Alessia ama insegnare lo sport. La corsa per lei è diventata non solo la sua passione più grande, ma anche un modo per conoscere nuove persone e con loro fare squadra ovunque esse siano.

Cos'è incluso nel corso:

  • Consigli ASICS per runner attive, con informazioni su scarpe, abbigliamento e attrezzatura essenziale per iniziare.
  • Sette settimane di allenamenti  e lezioni online su piattaforma dedicata con un programma originale creato dall’allenatrice Julia Jones, portato a termine da migliaia di donne in tutto il mondo con successo. 
  • Un gruppo privato su Facebook per scambiare idee, fare domande alle allenatrici sulle lezioni e sentirsi incoraggiate in questa avventura. 

Curriculum

Cosa troverete nel Corso 5km per principianti

    1. Cinque passi per iniziare

    2. Scaricare e usare l'app del Corso

    3. Un saluto da Julia Jones, la vostra allenatrice

    4. La vostra squadra ed il gruppo privato su Facebook

    5. L'organizzazione degli allenamenti

    6. Introduzione alle scarpe da corsa ASICS

    7. Approfondimento scarpe

    1. Allenamenti , settimana 1

    2. VIDEO: Oscillazione delle braccia

    3. VIDEO: Braccia a Mulino

    4. Dove correre

    5. Come misurare i vostri percorsi

    6. Creando tempo per correre

    7. Correre in "forma libera"

    8. Come uscire di casa

    9. ASICS FrontRunner Ilaria Biagioli

    1. Piano allenamento, settimana 2

    2. VIDEO: Molleggi dei piedi

    3. E' la settimana dei piedi!

    4. Come allenare i piedi

    5. Il Fenicottero

    6. I piccoli dolori o indolenzimenti

    7. Video: Allungamento in 90 secondi

    8. ASICS FrontRunner Anna Barbaro

    1. Piano allenamento, settimana 3

    2. Video: Il Passo Saltellato

    3. Perchè i primi 20 minuti di una corsa sono sempre difficili

    4. Lezione sulla velocità

    5. Il ciclo mestruale - parte I

    6. Il ciclo mestruale - parte II

    7. Approfondimento ASICS 15:09

    8. ASICS FrontRunner Elena Araldi

    1. Piano allenamento, Settimana 4

    2. Video: Il Passo Saltellato

    3. Rinnovare il corpo

    4. Uscire dalla "comfort zone" alimentare

    5. Idratazione Estiva

    6. ASICS FrontRunner Sara Calzolari

    7. Presentazione della scarpa ASICS GEL NIMBUS 25

    8. Il vostro regalo a metà percorso

    1. La salute di base e l'anemia

    2. Piano allenamento, settimana 5

    3. Video: Circuito squat-molleggi-marcia

    4. La mia comunità di corsa

    5. Ostacoli comuni nella corsa

    6. Aiutare il vostro carattere (a finire il Corso 5km)

    7. ASICS FrontRunner Maria Luisa Garatti

    8. ASICS Gel Cumulus 25

About this course

  • Gratis
  • 61 lezioni
  • 0 ore di contenuti video