ASICS Correre al Femminile 5km
Un corso online per preparare 5km
ASICS, in collaborazione con Correre al Femminile offre questo programma a tutte le donne il Corso di Corsa® creato dalla Coach Julia Jones che porterà le donne che vogliono avvicinarsi alla corsa e sentirsi in forma ad arrivare a correre tranquillamente 5km.
L'appuntamento finale, per chi lo vorrà, sarà a Riva del Garda il 13 novembre, 2022 per correre insieme la gara di 5km.
Sei pronta a cominciare con noi questo percorso?
Siamo arrivati a massima capienza per il Corso ASICS Correre al Femminile 5km. Se vuoi informazioni su Corsi futuri iscrivetevi qui al nostro newsletter.
Insieme a noi...
Gli allenamenti sono efficaci perché pensati per chi non ha mai provato a correre. Tre sedute a settimana per quaranta minuti.
Gli esercizi sono variati e divertenti - non solo corsa e cammino.
Inizierete a modellarvi ed avere un corpo armonico - con esercizi specifici per la forza muscolare e per prevenire gli infortuni.
Vi insegneremo come continuare a correre senza fermarvi alle prime difficoltà.
Cosa troverete nel Corso 5km per principianti
Cinque passi per iniziare
Un saluto da Julia Jones, la vostra allenatrice
La vostra squadra ed il gruppo privato su Facebook
Introduzione alle scarpe da corsa ASICS
Approfondimento scarpe
Allenamenti , settimana 1
VIDEO: Oscillazione delle braccia
VIDEO: Braccia a Mulino
Dove correre
Come misurare i vostri percorsi
Creando tempo per correre
Correre in "forma libera"
Come uscire di casa
ASICS FrontRunner Elena Araldi
Piano allenamento, settimana 2
VIDEO: Molleggi dei piedi
E' la settimana dei piedi!
Come allenare i piedi
La Cicogna
I piccoli dolori o indolenzimenti
Video: Allungamento in 90 secondi
ASICS FrontRunner Maria Luisa Garatti
5km il 13 novembre a Riva del Garda
Piano allenamento, settimana 3
Video: Il Passo Saltellato
Perchè i primi 20 minuti di una corsa sono sempre difficili
Lezione sulla velocità
ASICS FrontRunner Yana Savechko
Il ciclo mestruale - parte I
Il ciclo mestruale - parte II
Approfondimento ASICS 15:09
Piano allenamento, Settimana 4
Video: Il Passo Saltellato
Rinnovare il corpo
Uscire dalla "comfort zone" alimentare
Cibo come energia
ASICS FrontRunner Elisa Adorni
ASICS GEL NIMBUS 24
Piano allenamento, settimana 5
Il vostro regalo a metà percorso
Video: Circuito squat-molleggi-marcia
La mia comunità di corsa
Ostacoli comuni nella corsa
Aiutare il vostro carattere (a finire il Corso 5km)
ASICS FrontRunner Sara Brambilla