ASICS Correre al Femminile 5km PLUS
Un corso per migliorare sulla distanza di 5km
ASICS, in collaborazione con Correre al Femminile, offre gratuitamente a tutte le donne il Corso di Corsa® 5km+. E' stato creato dalla coach Julia Jones per le donne che vogliono migliorarsi sulla distanza dei 5km.
L'appuntamento finale, per chi lo vorrà, sarà a Riva del Garda il 13 Novembre 2022 per correre insieme la gara di 5km.
Siamo arrivati a massima capienza per il Corso ASICS Correre al Femminile 5km. Se vuoi informazioni su Corsi futuri iscrivetevi qui al nostro newsletter.
Tanti i motivi per sceglierlo
Gli allenamenti sono efficaci perché pensati per chi non ha mai provato a correre. Tre sedute a settimana per quaranta minuti.
Gli esercizi sono variati e divertenti - non solo corsa e cammino.
Inizierete a modellarvi ed avere un corpo armonico - con esercizi specifici per la forza muscolare e per prevenire gli infortuni.
Vi insegneremo come continuare a correre senza fermarvi alle prime difficoltà.
Cinque passi per iniziare
Un saluto da Julia Jones, la vostra allenatrice
La vostra squadra
L'organizzazione degli allenamenti
Introduzione alle scarpe da corsa ASICS
Approfondimento scarpe
Piano allenamento, settimana 1
Molleggi Piedi (alzare talloni da terra)
Video: Allungo
Dove correre
Come misurare i vostri percorsi
Creando tempo per correre
Correre in "forma libera"
La scintilla motivazionale
ASICS FrontRunner Elena Araldi
Piano allenamento, settimana 2
Video: Il Passo Saltellato
E' la settimana dei piedi!
Come allenare i piedi
La Cicogna
L'Abitudine di correre
ASICS FrontRunner Maria Luisa Garatti
5Km il 13 novembre a Riva del Garda
Video: Allungamento in 90 secondi
Piano allenamento, settimana 3
Video: Allungo
Allunghi e sprint per correre più veloce
Velocità: percezione e sforzo
Il ciclo mestruale - parte I
Il ciclo mestruale - parte II
ASICS FrontRunner Yana Savechko
Approfondimento ASICS 15:09
Piano allenamento, settimana 4
Rinnovare il corpo
Uscire dalla "comfort zone" alimentare
La corsa ed i carboidrati
ASICS FrontRunner Elisa Adorni
ASICS GEL NIMBUS 24
Piano allenamento, settimana 5
Il vostro regalo a metà percorso
Video: Squat
PAMI ovvero Piano Allenamento Minimo Indispensabile
Corsa e la premiazione...con cibo.
Due domande sul mangiare
ASICS FrontRunner Sara Brambilla