Course curriculum

    1. Quattro passi per iniziare

    2. Benvenuta da Julia Jones, la vostra allenatrice

    3. La vostra squadra per le prossime otto settimane!

    1. Elenco dei compiti per la settimana

    2. Qual è la vostra motivazione?

    3. Scegliere un obiettivo tangibile

    4. Dove correre

    5. Come misurare i vostri percorsi

    6. Perché tenere un diario di corsa

    7. Correre in "forma libera"

    8. Piano allenamento, settimana 1

    9. VIDEO: Braccia a Mulino

    10. VIDEO: oscillare le braccia

    1. Messaggio da Julia sulla motivazione

    2. Creando tempo per correre

    3. Come uscire di casa

    4. Scegliendo la gara 5km

    5. Runner della settimana: Mara Linda Degiovanni

    6. Piano allenamento, settimana 2

    7. VIDEO: Molleggiare i piedi

    1. E' la settimana dei piedi!

    2. Come allenare i piedi

    3. La Cicogna

    4. I piccoli dolori o indolenzimento

    5. Atleta della settimana: Tiziana Nardulli

    6. Piano allenamento, settimana 3

    1. Lezione sulla velocità

    2. Perchè i primi 20 minuti di una corsa sono sempre difficili

    3. Rinnovare il corpo

    4. Uscire dalla "comfort zone" alimentare

    5. Cibo come energia

    6. Piano allenamento, Settimana 4

    1. Corsa come meditazione

    2. La corsa in "Lo-Fi"

    3. Aiutare il vostro carattere (a finire il Corso 5km)

    4. Atleta della settimana: Stefania Munari

    5. Piano allenamento, settimana 5

About this course

  • €39,00
  • 53 lezioni
  • 0 ore di contenuti video