5km con Business for Lady
Questo corso 5km è stato creato in esclusivo come bonus per le partecipanti di "Business for Lady”. Per altre informazioni andate a www.businessforlady.it
Quattro passi per iniziare
Benvenuta da Julia Jones, la vostra allenatrice
La vostra squadra per le prossime otto settimane!
Elenco dei compiti per la settimana
Qual è la vostra motivazione?
Scegliere un obiettivo tangibile
Dove correre
Come misurare i vostri percorsi
Perché tenere un diario di corsa
Correre in "forma libera"
Piano allenamento, settimana 1
VIDEO: Braccia a Mulino
VIDEO: oscillare le braccia
Messaggio da Julia sulla motivazione
Creando tempo per correre
Come uscire di casa
Scegliendo la gara 5km
Runner della settimana: Mara Linda Degiovanni
Piano allenamento, settimana 2
VIDEO: Molleggiare i piedi
E' la settimana dei piedi!
Come allenare i piedi
La Cicogna
I piccoli dolori o indolenzimento
Atleta della settimana: Tiziana Nardulli
Piano allenamento, settimana 3
Lezione sulla velocità
Perchè i primi 20 minuti di una corsa sono sempre difficili
Rinnovare il corpo
Uscire dalla "comfort zone" alimentare
Cibo come energia
Piano allenamento, Settimana 4
Corsa come meditazione
La corsa in "Lo-Fi"
Aiutare il vostro carattere (a finire il Corso 5km)
Atleta della settimana: Stefania Munari
Piano allenamento, settimana 5